每日多水果，肥胖远离我

减肥对于肥胖人士而言

是一个经久不衰的话题

运动减肥、节食减肥

药物减肥等等

这其中看似最简单也最难控制的

莫过于节食减肥

利用水果来替代主食是很多减肥者的最爱

仿佛啃着水果自己就一定可以瘦下来

★ 水果真的有助于减肥吗？★

作为长久不衰的减肥利器，水果有着以下帮助减肥的特点：

1、脂肪含量少

大部分水果的脂肪含量都是极少的，通常在1%以下，而脂肪作为人体肥胖的元凶之一，摄取的越少越有利于减肥。

2、甜蜜且热量低

人类对于甜食的爱好是十分顽固的，很多人的减肥失败都是败在了各类甜食上面。而部分水果吃起来很甜但蕴含的热量很低，用其来替代对于甜食的渴望可以在一定程度上帮助减肥。

3、含水量足易饱腹

水果之所以被称之为水果，这是因为大部分水果的含水量高达90%以上，一颗水果下肚，排除水外，人体并没有吸收到太多增肥物质，但却可以大大提高饱腹感，减少对于其他高热量食品的摄取。

4、蕴含多类人体所需营养物质

维持人体健康的很多营养物质都可以通过吃水果得到补充，并不会因为吃水果而影响到均衡饮食。

★ 为何有人越吃越胖？ ★

不合意的运用水果来帮助减肥，仅仅通过食用水果来安慰自己毫无意义。

当你在食用水果的同时摄取大量高热量食品、不运动、生活习惯不健康，怎么吃水果都是毫无意义的。

减肥的最大难题从来不是不知道如何减肥，而是坚持不住正确的减肥方式。

真正合理的减肥方式是维持健康的生活习惯，保持每日合理的运动，利用水果等低热量食品替代高热量食品来饱腹，吃饭七分饱等等。

熬夜、吃夜宵、高热量食品是减肥的大敌

★水果减肥注意点★

虽然水果有助于减肥，但是完全利用水果来代替正常饭食是不正确的。

不少急于减肥的人采用十分苛刻的节食减肥法，完全不吃饭或者仅仅吃一点水果来饱腹。这样的减肥方式虽然可能在短时间内暴瘦，但代价是皮肤黯哑无光泽，大量掉头发，精神萎靡等等不健康现象。

真正合理的运用水果减肥方式是利用水果替代部分主食。

早晚餐可以利用水果水果减肥时，搭配一些牛奶、酸奶来弥补水果所缺失的蛋白质。

午餐则要食用一些肉类、蛋类来弥补水果缺失的铁、锌等微量元素。